کتاب دوست ترسناک من

[این کتاب برای کسانی مناسب است که از حیوانات مختلف می‌ترسند و دنبال راه حلی کاربردی برای از بین بردن این ترس هستند ]

اگر از ترس یک گربه خیابانی، مسیرتان را دورتر می‌کنید و یا هنگام نزدیک شدن یک زنبور چند متر آن طرف‌تر می‌پرید، باید بدانید که شما در دنیا تنها نیستید.
ترس از حیوانات یا فوبیای حیوانات پدیده‌ای شایع و رایج است.
اگر از مار می‌ترسید و در محیط زندگی‌تان ماری وجود ندارد، پس مشکلی ندارید، اما اگر در محیط زندگی و محل کار شما حیواناتی وجود دارد
که ترس از آنها زندگی شما را آشفته کرده و حتی کابوس‌های وحشتناک می‌بیند، وقتش رسیده که فکری به حالش بکنید.
این کتاب در هشت فصل به راه‌های درمانِ ترس از خزندگان؛ دوزیستان، سگ‌ها، ماهی‌ها، موش‌ها، حشرات موذی، حلزون و نرم‌تنان، حیوانات وحشی، کرم ها وعنکبوت‎ها می‌پردازد.
فصل‌های 1 و 2 درمورد طبیعت فوبیای حیوانات و فرضیه‌هایی درخصوص چگونگی آغاز فوبیای حیوانات می‌پردازد.
فصل‌های 3 و 4 به ارائۀ راهکارهایی برای آماده شدن برای درمان اختصاص داده شده است.
فصل 5 به بررسی راهکارهای درمان از طریق مواجهه‌درمانی برای غلبه بر فوبیای حیوانات می‌پردازد.
فصل 6 راهکارهای تغییر در تفکرات اضطرابی درمورد حیوانات را بررسی می‌کند و فصل 7 به شما کمک می‌کند
که برنامه‌ای برای حفظ بهبودی خود با گذشت زمان داشته باشید.
فصل 8 برای اعضای خانواده یا دوستانی نوشته شده است که کسی را میشناسد
که فوبیای حیوانات دارد و شاید بخواهند در درمان آن فرد برای غلبه بر ترس سهیم باشند.
نویسندگان این کتاب دکتر مارتین م. آنتونی، استاد بخش روانشناسی و عصب‌شناسی رفتاری در دانشگاه مک‌مستر و دکتر رَندی ای مک‌کیب استادیار بخش روانشناسی و عصب‌شناسی رفتاری در دانشگاه مک‌مستر هستند که سابقه بسیار زیادی در درمان، پژوهش بالینی، تدریس و تحصیل در حوزه اختلالات اضطرابی دارند.

یادداشت ناشر

هنگامی که کتاب «گربه راهنمای ما» را در انتشارات شمعدونی منتشر کردیم؛
بسیاری از مخاطبان از ما می‌پرسیدند که آیا این کتاب درباره فوبیای گربه است؟
برخی از مخاطبان می‌گفتند که ما از گربه در خیابان می‌ترسیم و دنبال کتابی در این مورد هستیم تا بر ترس خود غلبه کنیم.

ترس از حیوانات موضوعی رایج و شایع است که برخی به آن دچار هستند.
حیوانات بسیاری در محیط شهری و حتی محیط روستایی وجود دارند که ممکن است انسان از آنها بترسد و این ترس زندگی او را مختل کند.
این کتاب به صورت کامل و جامع به موضوع غلبه بر ترس از حیوانات می‌پردازد و با راهکارها و تمرین‌های عملی کمک می‌کند
که فرد کم کم ترس خود را کنار بگذارد.
اگر در اطراف خود و یا در خانواده خود کسی دارید که فوبیای حیوانات دارد این کتاب به کاهش ترس او کمک می‌کند.
بخشی از این کتاب برای کسانی است که می‌خواهند به دیگران برای غلبه بر این ترس کمک کنند.

نویسندگان این کتاب از اساتید دانشگاه و از درمانگران حوزه اختلال اضطرابی هستند.
دکتر مارتین م. آنتونی، استاد بخش روانشناسی و عصب‌شناسی رفتاری در دانشگاه مک‌مستر است.
مدرک دکترای خود را در رشتۀ روانشناسی بالینی، از دانشگاه آلبانی یعنی دانشگاه دولتی نیویورک دریافت کرد.
او رئیس سابق گروه اختلالات اضطرابی انجمن پیشرفت رفتاردرمانی (AABT) است و عضو هیئت سالانه این انجمن بوده است.
دکتر آنتونی درحال حاضر مشغول پژوهش بالینی در حوزۀ اختلالات اضطرابی و تدریس و تحصیل است.

دیگر نویسنده این کتاب دکتر رَندی ای مک‌کیب است.
اوعضو برنامۀ علوم رفتار بالینی در دانشکدۀ علوم بهداشتی و استادیار بخش روان‌شناسی و عصب‌شناسی رفتاری در دانشگاه مک‌مستر است.
او پس از دریافت مدرک دکترای خود در رشتۀ روان‌شناسی از دانشگاه تورنتو، دورۀ اَنترنی خود را در برنامۀ اختلال غذا خوردن در بیمارستان عمومی تورنتو گذراند.

نویسندگان کتاب براین باور هستند که باید برای غلبه بر ترس مواجهه کنترل شده داشت. در تمرینات پیشنهادی آنان، فرد قدم قدم از ترس خود کم می‌کند.

ممکن است برخی از مخاطبان این کتاب از حیوانات مختلف بترسند
این درحالی است که حضور حیوانات خانگی در فضای زندگی روندی افزایشی به خود گرفته و بسیاری در خانه‌های خود از حیوانات نگهداری می‌کنند.
گاهی ترس از حیوانات باعث کاهش تعاملات انسانی و رفت و آمد طرفین می‌شود.
از سوی دیگر ممکن است برخی علاقه داشته باشند در خانه خود حیوان خانگی داشته باشند،
ولی ترس از حیوانات آنان را از این تصمیم منصرف کند. البته بسیاری نیز در اجتماع از برخورد با حیوانات خانگی وحشت دارند.
برخی از این ترس‌ها به شکل مزمن در مورد ترس از حشرات بروز می‌کند و حتی منجر به بروزاختلال در زندگی شخصی می‌شود.
از آن جایی که هیچ مرجع درست و قابل ذکری برای درمان این ترس‌ها وجود ندارد.
این کتاب می‌تواند در این مسیر راهگشا باشد.
این کتاب حتی می‌تواند مورد استفاده روانشناسان و متخصصان بالینی کشورمان قرار گیرد که با انواع اختلال‌های فوبیایی سرکار دارند.
آن‌ها می‌توانند از این راهکارها می‌توانند برای درمان مراجعین خود استفاده کنند.

مصطفی قوانلو قاجار

مدیر مسئول انتشارات شمعدونی

گزیده جملات

• بیشتر افراد، اغلب قادرند که با ترس خود زندگی کنند و معمولاً هم این کار را با دوری کردن از حیواناتی انجام می­دهند که نسبت به‌ آن­ها احساس راحتی ندارند.
• گرچه کتاب‌های متعددی درمورد فوبیا وجود دارند، اما این اولین کتابی است که به­طور ویژه بر راهکار‌های مربوط به غلبه بر ترس و فوبیا از حیوانات تمرکز می‌کند.
• تقریبا یک­ چهارم از افراد به ترس از حداقل یک حیوان دچار هستند. درواقع، کاملاً طبیعی است که اگر از سگ‌، مار، زنبور عسل یا حیوانات دیگر بترسید.
• ما با خانمی کار می‌کردیم که از عنکبوت‌ می‌ترسید. یک روز، موقع رانندگی، داشت دنده­عقب می‌گرفت که یک عنکبوت در ماشین دید. او آن­قدر ترسیده بود که بدون­معطلی در ماشین را باز کرد و از ماشینِ درحال حرکت خارج شد.
• یکی از بیمارانی که از سگ‌ می‌ترسید، وقتی در محله قدم می‌زد، همیشه یک بسته بیسکوئیت مخصوص سگ‌ با خود داشت. هنگام دیدن سگ، یک بیسکوئیت به یک طرف حیوان پرتاب می‌کرد و خودش در جهت مخالف می­دوید؛ ب
• گرچه فوبیای حیوانات از شایع‌ترین انواع فوبیاها است، اما یکی از آسان­ترینِ آن­ها برای درمان‌ است. درواقع، بسیاری از افرادی که دچار فوبیای حیوانات هستند، می‌توانند در چند ساعت یا چند روز بر فوبیای خود غلبه کنند.
• فوبیای حیوانات معمولاً ریشه در کودکی دارد و بیشتر در زنان دیده می‌شود تا در مردان.

• افرادی که دچار فوبیای حیوانات هستند، معمولاً هنگام مواجهه‌درمانی، دچار حملۀ ناشی از وحشت می‌شوند.
  وحشت و ترس معمولاً با نشانه­های شدید فیزیکی مانند تپش قلب، لرز، تنگی­نفس و سرگیجه همراه است.
• یکی از دلایل ایجاد فوبیای حیوانات، داشتن تجربه‌ای منفی از یک حیوان است.
  برای مثال، اگر سگی شما را گاز بگیرد یا دنبالتان کند، ممکن است به فوبیای سگ‌ دچار شوید
• آیا تابه ­حال تجربه‌ای منفی یا آسیب‌زننده با حیوانات داشته‌اید؟ اگر بله، توضیح دهید که چه اتفاقی افتاده است.
• آیا در دوران کودکی پیامی از سوی خانواده مبنی­براینکه آن حیوان خطرناک است یا باید از آن دوری کرد، دریافت کرده‌اید؟
  اگر بله، پیام­هایی را که دریافت کرده‌اید، شرح دهید.
• آیا ترس شما پس از خواندن یا شنیدن اطلاعات ترسناک درمورد آن حیوان، در رسانه‌ها شکل گرفته است؟
  اگر چنین است، توضیح دهید چه خوانده­اید یا شنیده­‌اید.
• آیا ترس شما پس از واکنش اضطرابی شدید نسبت به آن حیوان شکل گرفته است؟ اگر بله، توضیح دهید که چه اتفاقی افتاده است.
• هربار که از حیوانی می‌ترسید، دوری یا فرار می‌کنید، درواقع احساس ترس را در خود تقویت می‌کنید.
  هیچ روش درمانی­ای برای فوبیای حیوانات وجود ندارد که شامل مواجهه با حیوان موردنظر نباشد.
  درنتیجه، تصمیم برای غلبۀ موفق بر ترس، شامل این نکته است که بخواهید در این مسیر مقداری ناراحتی و اضطراب را تحمل کنید.
• افرادی که از حیوانات می‌ترسند، معمولاً از محیط‌هایی که در آن­ها با آن حیوان روبه‌رو می‌شوند هم می‌ترسند.
  برای مثال، اگر از سگ‌ها می‌ترسید، احتمالاً از رفتن به پارک، قدم زدن در محله، ملاقات با برخی از دوستان و عبور از جلوی فروشگاه حیوانات خانگی هم می‌ترسید.
  اگر از سوسک‌ها می‌ترسید، احتمالاً پارک‌ها، باغ‌ها، انباری­ها و اتاق‌های زیر شیروانی برای شما ترسناک خواهند بود.
• مواجهه‌درمانی، تنها روش درمانی­ای است که مکرراً توانسته است ترس از حیوانات را درمان کند.
  اگر مواجهه، قابل­پیش‌بینی، کنترل­شده، متناوب و طولانی باشد؛ بهترین نتیجه را می‌دهد.
• کسب اطلاعات درمورد حیوانی که از آن می‌ترسید، به چالش کشیدنِ بها دادن به احتمالات و مبارزه با تفکر فاجعه‌آمیز کمک می‌کند
  که تفکرات منفی خود را تغییر دهید و انگیزۀ خود را برای تمرین مواجهه‌درمانی بالا ببرید.

کتاب های بیشتر درباره ی گربه هارا می توانید از قسمت پت بوک مشاهده کنید.